RB
Red And White Scary Junk Food Illustration Common Sense and General Knowledge Topic YouTube Thumbnail

Drumul Scurt de la Obezitate la Diabet

Obezitatea și diabetul zaharat de tip 2 reprezintă două dintre cele mai grave probleme de sănătate publică la nivel global. Conexiunea dintre aceste două afecțiuni este bine documentată și prezintă o serie de consecințe grave asupra sănătății populației. Acest articol va explora legătura dintre obezitate și diabet, factorii de risc implicați și strategiile de prevenție și gestionare a acestor condiții.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Green Colorful Organic Vegetable Sale Promotional Instagram Story (1200 x 1600 px) (1640 x 700 px)

30 de plante pe săptămână pentru sănătatea intestinului: o abordare științifică

30 de plante pe săptămână pentru sănătatea intestinului: o abordare științifică Sănătatea intestinului a devenit un subiect central în cercetările medicale recente, evidențiind legătura strânsă dintre microbiomul intestinal și starea generală de sănătate. Un aspect esențial al menținerii unui microbiom divers și echilibrat este alimentația. Consumul a 30 de alimente vegetale diferite pe săptămână a fost propus ca un obiectiv pentru îmbunătățirea sănătății intestinale. Dar care este fundamentul științific al acestei recomandări și cum poate fi implementată în viața de zi cu zi? Importanța diversității alimentelor vegetale în dieta zilnică Microbiomul intestinal și rolul său în sănătate Microbiomul intestinal reprezintă comunitatea complexă de microorganisme care trăiesc în tractul nostru digestiv. Aceste bacterii joacă roluri cruciale în: • Digestie: Descompunerea fibrelor și producerea de acizi grași cu lanț scurt, esențiali pentru sănătatea colonului. • Imunitate: Aproximativ 70% din sistemul imunitar este localizat în intestin, unde bacteriile benefice ajută la combaterea agenților patogeni. • Metabolism: Influențarea absorbției nutrienților și reglarea metabolismului energetic. • Sănătatea mentală: Producerea de neurotransmițători precum serotonina, care afectează starea de spirit și funcția cognitivă.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Black and Orange Creative and Modern Nutrition Brand Facebook Ad

Cântărirea zilnică: Prieten sau dușman în procesul de slăbire?

Cântarul este adesea văzut ca cel mai la îndemână instrument pentru a măsura progresul în slăbire. De câte ori ai urcat pe cântar doar pentru a simți dezamăgirea unui număr care nu a scăzut sau, și mai frustrant, care a crescut? Realitatea este că acest număr nu spune întreaga poveste. Slăbitul sănătos nu înseamnă doar scăderea în greutate, ci și recompartimentarea corpului, adică scăderea în grăsime și, ideal, menținerea sau creșterea masei musculare. Să analizăm de ce cântărirea zilnică poate să te inducă în eroare și ce alte metode mai precise poți folosi pentru a-ți monitoriza progresul.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Healthy Eating Instagram Post Template for Dietitian or Health Coach Blog

Colagenul: Tot ce trebuie să știi despre proteina care susține sănătatea ta

Colagenul este o proteină structurală esențială care joacă un rol cheie în menținerea sănătății pielii, oaselor, articulațiilor și multor alte țesuturi. Este adesea numit "lipiciul" care ține corpul împreună, datorită rolului său crucial în țesuturile conjunctive. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, nivelurile de colagen scad, ceea ce poate afecta sănătatea generală și aspectul fizic. Acest articol explorează în detaliu ce este colagenul, cum ne afectează sănătatea și de ce suplimentele de colagen câștigă tot mai multă popularitate în întreaga lume.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Pink Minimalist Strawberry Cake Shop Instagram Post

Cum scăpăm de pofta de dulce?

Pofta de dulce este un aspect natural al comportamentului uman, influențat de biologie, emoții și obiceiuri alimentare. În timp ce excesul de zahăr poate duce la probleme de sănătate, înțelegerea originilor acestei pofte și adoptarea unor strategii eficiente te pot ajuta să o controlezi. Pe lângă cauze fiziologice, dorința de zahăr are și o componentă emoțională, legată de experiențele timpurii de viață.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Pink And Purple Physical Activity Woman Fitness Instagram Post

Exercițiul fizic: Elixirul sănătății creierului

Este bine-cunoscut faptul că mișcarea regulată contribuie la un corp sănătos, dar beneficiile ei asupra creierului sunt adesea subestimate. De fapt, studiile recente indică faptul că exercițiul fizic este unul dintre cele mai eficiente mijloace de a proteja și îmbunătăți sănătatea cognitivă.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Green Minimalist Healthy Lifestyle Facebook Post

Glutenul – Legătura cu Sănătatea și Bolile Autoimune Inflamatorii

Ce este glutenul și unde îl găsim? Glutenul este un complex proteic alcătuit din gliadină și glutenină, prezent în cereale precum grâul, secara și orzul. Este cel care conferă elasticitate aluatului și textura specifică pâinii, pastelor și altor produse de panificație. În afara alimentelor clasice, glutenul se regăsește adesea în produse procesate precum sosuri, dressinguri și chiar bomboane.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Black Yellow Simple Healthy Food Instagram Post

Omega-3: Secretul Energiei și al Controlului Greutății

Acizii grași Omega-3 sunt una dintre cele mai cercetate și valoroase substanțe nutritive pentru sănătatea umană. Dincolo de beneficiile lor pentru sănătatea cardiovasculară, acești acizi grași esențiali au un impact semnificativ asupra metabolismului, controlului greutății și energiei zilnice. În acest articol, vom explora ce sunt Omega-3, cum funcționează în organism și ce spun studiile științifice despre legătura lor cu pierderea în greutate și nivelul de energie.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
White and Yellow Minimalist Healthy Food Facebook Post

Oul și Colesterolul: Mit sau Realitate?

Oul este adesea subestimat și, din păcate, demonizat din cauza unui mit des întâlnit: consumul de ouă ar crește colesterolul și ar favoriza bolile cardiovasculare. Colesterolul din ouă: Realitatea din spatele mitului ️ Colesterolul alimentar ≠ Colesterolul seric. Majoritatea colesterolului din organism este produs de ficat, iar consumul de ouă are un impact minim asupra nivelului său din sânge. De fapt, organismul compensează prin reducerea producției interne de colesterol atunci când aportul alimentar crește.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Fresh Menu Vegetable Promo Instagram Post

Ții post, înlocuiește proteina animală cu proteină vegetală, nu cu carbohidrați

Cum să ții post fără să pierzi masă musculară: Alegerea corectă a proteinelor vegetale Postul Crăciunului este o perioadă importantă din punct de vedere spiritual, dar și o provocare din punct de vedere nutrițional. Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem în timpul postului este să înlocuim proteinele animale cu carbohidrați. Această alegere poate duce la o pierdere a masei musculare, la scăderea nivelului de energie și la dezechilibre nutriționale. În schimb, înlocuirea proteinelor animale cu surse de proteine vegetale complete poate asigura un aport echilibrat de nutrienți, menținând sănătatea și masa musculară. În acest articol, vom explora de ce este esențial să acordăm prioritate proteinelor în post și vom oferi soluții practice bazate pe știință pentru a menține o alimentație echilibrată. Importanța proteinelor în sănătatea musculară Dr. Gabrielle Lyon, în cartea sa Forever Strong: A New Science-Based Strategy for Aging Well, susține că sănătatea musculaturii este esențială nu doar pentru aspectul fizic, ci și pentru sănătatea metabolică și funcționalitatea generală. Ea evidențiază faptul că musculatura nu este doar un rezervor pentru mișcare, ci și un organ endocrin care influențează metabolismul, sistemul imunitar și longevitatea.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
Green and White Healthy Food (Facebook Cover)

Ținem post, dar cu tiroida ce facem?

Postul este o practică valoroasă pentru detoxifiere și reflecție spirituală, dar poate influența funcționarea glandei tiroide, mai ales dacă suferiți de afecțiuni precum hipotiroidismul sau boala Hashimoto. Pentru a înțelege cum să menținem echilibrul în timpul postului, este esențial să analizăm impactul acestuia asupra tiroidei și să includem în alimentație nutrienții esențiali pentru buna funcționare a acesteia.
citeste tot articolul

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RB
nutritie

Hrana pe care o consumi poate fi cel mai sigur și puternic medicament sau cea mai lentă otravă

Hrana pe care o consumi poate fi cel mai sigur și puternic medicament sau cea mai lentă otravă. Această afirmație nu este doar un slogan inspirațional, ci este susținută de numeroase studii științifice care demonstrează impactul profund al alimentației asupra sănătății.
citeste tot articolul